- Mal des transports : pourquoi est-on malade en voiture et comment l'éviter ?

 Comment éviter d'être malade en voiture

Le 28/02/2019

La cinétose est un trouble bénin, plus communément connu sous le nom de « mal des transports ». Il s'agit d'une perturbation de l'équilibre qui se manifeste lors d'un déplacement en transport, mais aussi lors de la pratique de certaines activités comme la plongée ou un tour de manège. Les symptômes les plus fréquents sont l'étourdissement, la fatigue, les sueurs froides, la pâleur, les nausées et les vomissements. Si vous êtes sujet à la cinétose, un simple trajet en voiture peut devenir un véritable périple.

Ceci peut aboutir chez certains à une hypotension ou une hypoglycémie conduisant parfois à une perte de connaissance. Ces symptômes sont les mêmes pour le mal de mer qui possède la même origine que le mal des transports. Néanmoins, ils disparaissent chez certains, au bout de quelques jours, et généralement après un retour sur la terre ferme.  

L'origine du mal des transports

Par ailleurs, certains sont malades en bateau mais pas en voiture et vice versa. Le mal des transports peut aussi survenir de façon occasionnelle dans certaines conditions. Ce malaise est dû à un trouble entre la perception visuelle et le système vestibulaire contenu dans l'oreille interne. Cet organe est le système sensoriel qui va percevoir le mouvement et l'orientation par rapport à la verticale. Il joue ainsi un rôle crucial dans le sens de l'équilibre.

Pendant un trajet, ce système va percevoir rapidement les balancements, les roulis, les ralentissements et les accélérations du moyen de transport. Ces informations vont alors être transmises au cerveau sous forme d'excitations. Parallèlement, les yeux et les récepteurs sensoriels présents dans les muscles vont envoyer au cerveau des informations sur la position fixe du corps dans l'espace mais moins rapidement que le système vestibulaire. 

A cause de ce délai, le cerveau va recevoir des informations contradictoires en peu de temps, qu'il ne va pas parvenir à traiter et intégrer correctement. D'où le trouble. Cependant, certains facteurs psychiques ou environnementaux peuvent aggraver le malaise comme des odeurs fortes, la chaleur, le confinement ou encore l'anxiété.

Adopter les bonnes habitudes de voyage

Asseyez‑vous à l'avant de la voiture. 

La cinétose est causée par l'afflux d'informations contradictoires parvenant au cerveau lorsque vous vous déplacez de manière involontaire . En effet, lorsque vous marchez, votre équilibre est ajusté en permanence par un système complexe mettant notamment en jeu votre sens de la vue et l'oreille interne. Lorsque vous êtes assis dans une voiture, votre oreille interne est stimulée par les mouvements du véhicule. Or, vos yeux ne voient que le siège avant, ce qui crée un conflit sensoriel. L'une des solutions pour prévenir la cinétose est donc d'envoyer au cerveau des informations cohérentes. Pour cela, installez‑vous à l'avant de la voiture ou au milieu de la banquette arrière. En ayant un plus large panorama de la route, vous pourrez anticiper les mouvements du véhicule et réduire les symptômes de la cinétose .

Des conseils pour éviter le mal des transports

A l'inverse, il existe des moyens de réduire le malaise voire de l'éviter. Pour cela, il est conseillé d'éviter les repas trop copieux avant le voyage mais il ne faut pas pour autant, partir l'estomac vide. Le mieux est de privilégier les aliments solides plutôt que liquides et d'éviter les aliments trop gras et l'alcool. Pendant le voyage, maintenez la tête droite, sans faire de mouvements brusques.

Si cela est possible, allongez-vous et gardez les jambes surélevées. Ceci permettra de diminuer les nausées, s'il y en a. Il est également conseillé d'éviter toute activité susceptible de perturber encore davantage le cerveau, comme lire ou écrire. A l'inverse, essayez plutôt de regarder par la fenêtre et d'observer le paysage au loin. Si vous avez la possibilité, mettez vous à l'avant de la voiture, à côté du conducteur. Cela permettra à vos yeux de suivre le déplacement et réduira ainsi le trouble.

La température dans l'habitacle ne doit pas être trop élevée, ni trop basse. Mais le niveau sonore de la radio ne doit pas non plus être négligé. Enfin, mieux vaut ne pas se concentrer sur son malaise et discuter avec les autres passagers pour se divertir. 

Quels traitements contre le mal des transports ?

Si ces quelques conseils ne suffisent pas, il est possible d'avoir recours à des médicaments pour éviter le mal des transports. Ceux-ci sont à base d'antihistaminiques mais sont à prendre à titre préventif avant le trajet. La prise doit généralement s'effectuer 30 minutes à une heure avant le trajet, voire la veille pour certains médicaments. Elle peut ensuite être renouvelée au cours du voyage, à condition de respecter un délai d'au moins six heures entre chaque prise.

CA