Dormir la bouche ouverte est fréquent, notamment, lorsqu’on a le nez bouché, que l’on est asthmatique ou lorsqu’on ronfle. Mais cette habitude est mauvaise pour la santé bucco-dentaire.
Dormir la bouche ouverte, c'est mauvais pour la santé !
Le 22/11/2019
Pourquoi dormir la bouche ouverte est dangereux pour la santé
Selon une étude menée par une équipe de de chercheurs de l’Université d’Otago, en Nouvelle-Zélande, dormir la bouche ouverte pourrait être dangereux pour la santé. Explications.
Vous vous réveillez avec la bouche sèche ? Vous devez certainement dormir la bouche ouverte. Cela peut paraître anodin, mais cette habitude peut avoir des conséquences plutôt néfastes pour la santé bucco-dentaire. C’est en tout cas ce que suggèrent des chercheurs néo-zélandais dans une étude publiée dans la revue Journal of Oral Rehabilitation. Selon ces travaux, dormir la bouche ouverte pourrait favoriser l’apparition de caries.
Plus de caries et une détérioration de l’émail dentaire
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont mesuré l’acidité de la bouche de 10 personnes, âgées en moyenne de 25 ans et sans carie dentaire, pendant qu’ils dormaient. Ils ont ainsi pu observer que respirer par la bouche en dormant augmentait le risque d’érosion de l’émail dentaire, car les taux d’acidité présents dans la bouche étaient plus importants : le niveau de pH était à 6,6 chez les personnes qui respiraient par la bouche, contre à 7,7 chez ceux qui respiraient par le nez. Chez certains participants, le niveau de pH chutait à 3,6, soit un pH équivalent à celui que les des individus ayant bu un soda ou un jus d’oranges avant dormir.
Mais comment expliquer ce phénomène ? Selon les auteurs de ces travaux, quand on respire par la bouche, la gorge s'assèche. Or la salive forme comme un film protecteur sur les dents. Elle permettrait ainsi de protéger les dents contre les bactéries, mais aussi contre les substances acides qui attaquent les dents et les gencives.
Ce constat est plutôt inquiétant, surtout quand on sait que la stagnation de bactéries dans la plaque dentaire est à l’origine de réactions inflammatoires, qui peuvent conduire à des infections graves. Mieux vaut donc respirer par le nez que par la bouche quand on dort, mais on ne choisit pas toujours. Les personnes souffrant d’asthme ou d’apnée du sommeil respirent très souvent par la bouche et se trouvent donc confrontées à ces risques d’infection.
Comment éviter de respirer par la bouche quand on dort ?
Vous respirez par la bouche et vous voulez changer vos habitudes ? Des solutions existent. Il faut tout d’abord éviter de dormir sur le dos. Cette position favorise le ronflement et la respiration par la bouche. Couchez-vous sur le côté ou sur le ventre.
Il est par ailleurs très important de veiller à la qualité de l’air de sa chambre. Une chambre où les bactéries et les acariens règnent en maîtres n’est pas recommandée pour les voies respiratoires. Vous chercherez à mieux respirer et vous aurez le réflexe de chercher votre air avec la bouche. Des appareils existent pour purifier l’air d’une pièce. Vous pouvez aussi avoir recours aux huiles essentielles. Une aération quotidienne de la chambre est indispensable pour garder un espace sain.
Si toutefois vous ne parvenez pas à respirer par le nez la nuit, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin. Après examen, il pourra vous recommander un spécialiste ou vous prescrire un traitement médical.
Marine Rondot
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