Brossage de dents : Voici les erreurs à ne pas faire

Hygiène Dentaire

Le 24/04/2019

Combien de temps et à quelle fréquence faut-il se laver les dents ?

Le temps moyen de brossage réel constaté chez les adultes est de 90 secondes… Pourtant, deux minutes de brossage sont nécessaires pour permettre d’éliminer efficacement les débris alimentaires qui se déposent après chaque repas entre les dents.

2 fois par jour est le nombre de brossages minimum recommandé. L'idéal est de se brosser les dents après les repas car c’est à ce moment précis que l’acidité de notre bouche augmente et que nos dents sont fragilisées.

Voici les erreurs majeures que l’on fait quand on se brosse les dents

Brosse à dents

Voici l'erreur la plus fréquente que l'on fait lors de l'achat d'une brosse à dent : ses poils sont trop souples ou trop durs. Parfois on achète aussi des brosses à dents trop grandes ou peu pratiques, ce qui a un impact sur la qualité du brossage.

Comment bien choisir sa brosse à dent :

• Si tes gencives sont en bon état, il est recommandé d'utiliser une brosse à dent de dureté moyenne.
• Choisis une brosse avec un manche long et de la gomme antidérapante : ta main ne glissera pas et tu pourras ajuster la pression lors du brossage.
• Nous recommandons aux personnes qui ont des problèmes de gencives ou d'émail dentaire - et aux enfants de moins de 12 ans - d'utiliser une brosse à poils souples.
• La longueur recommandée pour une tête de brosse à dent est de 2 à 3 cm, la hauteur jusqu'à 2 cm et la largeur 1,5 cm.
• Choisis une brosse à dent avec des poils de longueurs variables et de textures différentes.

Important: il faut changer sa brosse à dent régulièrement. Une brosse dure, une fois tous les 3 mois ; une brosse souple, une fois tous les 2 mois.

Dentifrice

Combien de fois avons-nous mis bien plus de dentifrice que nécessaire sur notre brosse ! Pour un meilleur brossage, il suffit d'une petite quantité de dentifrice de la taille d'un gros petit pois, sinon la brosse à dents glissera et n'atteindra pas la plaque dentaire.

Et attention de ne pas utiliser un dentifrice inadéquat !

Comment bien choisir le dentifrice :

• Si tu as des caries, choisis un dentifrice qui contient du fluor. Pour les personnes qui vivent dans des endroits où l'eau est riche en fluor (plus de 1,2 mg/l), ce dentifrice n'est pas recommandé.
• Si tu as les dents hypersensibles, il est recommandé d'utiliser des dentifrices qui contiennent du chlorure de potassium, du citrate de potassium, de l'arginine, du strontium et de l'hydroxyapatite.
• En cas de saignement des gencives, choisis des dentifrices qui contiennent des substances antibactériennes (chlorhexidine ou triclosan) et des extraits d'herbes (échinacée, calendula). En revanche, n'utilise pas ce type de dentifrice pendant plus de trois semaines ; en effet, ils altèrent la composition de la microflore buccale.

Bien sûr, l'utilisation d'un type de ces dentifrices n'empêche pas de prendre en considération les conseils de son dentiste !

Brossage des dents

L'erreur principale est de réaliser des mouvements linéaires gauche/droite qui déplacent la plaque dentaire entre les orifices des dents. Les dents de devant doivent se brosser de haut en bas, et en suivant certaines règles. Une autre erreur est de se brosser les dents juste après avoir mangé, alors que l'émail est plus vulnérable... Lavez-vous les dents au moins 30 minutes après avoir consommé un aliment.

Les règles du brossage :

• Il doit durer au moins 3 minutes.
• Tu dois tenir la brosse à dents en angle de 45° incliné vers les dents et les gencives.
• Commence avec les dents de devant et déplace-toi petit à petit vers les molaires.
• Brosse les dents du bas de bas en haut, et les dents du haut de haut en bas.
• Brosse les molaires en faisant des mouvements circulaires.
• Après t'être rincé la bouche, brosse ta langue avec la brosse à dents.

Fil dentaire

On ne lui accorde pas l'importance qu'il mérite... et pourtant, laver les espaces entre les dents ne prévient pas seulement la formation de la plaque dentaire ; cela fortifie aussi les gencives. Pour un brossage correct et pratique, utilise des fils d'au moins 18 cm en enroulant leurs extrémités autour de tes doigts (index et majeur). Utilise d'abord le fil dentaire, puis la brosse à dents. Tu peux voir comment utiliser le fil dentaire ici.

Orthodontie

La majorité des personnes qui portent des bagues et autres appareils ignorent la bonne manière de se laver les dents. Dans ce cas précis, il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas avec un dentifrice qui contient du fluor. Il est aussi recommandé d'utiliser régulièrement le fil dentaire.

Si tu as des bagues, il faut que tu coupes tes aliments finement avant de les manger - surtout les pommes et autres aliments durs. Il est aussi préférable de ne pas consommer de confiseries (comme les caramels mous et les popcorns) qui se collent aux dents.

_C.A